上海日常饮水：几个实际建议全流程说明

几个固定的节点

• 起床后一杯温水
• 上午和下午各一到两杯
• 运动或出汗后及时补

比总量更重要的是别等渴

口渴的时候身体已经缺水一段时间了。把水杯放手边，看到就喝一口，比定闹钟有用。

关于「八杯水」

这个说法没有统一标准，跟体重、活动量、天气都有关系。简单判断：尿液颜色偏淡黄就差不多。

什么时候先别用

刚受伤、刚运动完还在发热、按压有明显痛点的时候，先冷敷或者休息一天再看。有基础病的人，用之前先问医生，别自己拿主意。

上海这边

在茶室买茶送人，茶艺师会先问场合和对象，再建议规格和数量，并附上写着泡法的卡片。