睡前一分钟回顾：记什么、怎么用全流程说明

三句话

• 今天哪个时段最不舒服
• 今天做了什么可能影响到它
• 明天想调整哪一件事

为什么放在睡前

一天的感受这时候最完整，第二天早上回忆容易漏细节。

怎么用

单看一天没意义，看两周的重复项。如果「下午三点最紧」出现了十次，那就是明确的规律。

用完之后

摆的高度也有影响。同一款香，放低处气味是往上走的，闻着柔和；架到齐胸高度，第一口就明显冲。桌子边沿或者矮柜上，多数房间都够用。

点完开窗对流几分钟。香盘里的灰及时倒掉，积在盘里会有焦味。这一小步做了，下次点起来味道会干净很多。